วิธีการเก็บในรูปทรงที่ดีกับการออกกำลังกาย

มันเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลของร่างกายของคุณถ้าคุณต้องการที่จะอยู่ในรูปทรงที่ดี การศึกษาแสดงการออกกำลังกายที่เป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่พอดีและมีสุขภาพ นี่เป็น 50 นาทีออกกำลังกายยืดที่แน่ใจว่าจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและดูดีเกินไป

คำแนะนำการใช้

1.15 นาทีแรก Exercisw ไหล่ของคุณหัวและมือซ้ายโดยการย้ายหัวของคุณ, ขวา, ขึ้นและลง ย้ายมือของคุณในวงการ ย้ายไหล่ของคุณในวงการมากเกินไป

2.15 นาทีที่สอง มุ่งเน้นไปที่สะโพกและขาของคุณ บิดเอวของคุณซ้ายและขวาและในวงการ โค้งและสัมผัสพื้น

3.15 นาทีที่สาม เป้าหมายหน้าท้องและด้านล่างของคุณ ไปที่หัวเข่าของคุณและย้ายขาของคุณขึ้นหลังและลงไปถึงระดับร่างกายของคุณ ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้ 20 ครั้ง อยู่บนชั้นที่ยืดขาของคุณขึ้นและย้ายพวกเขาว่าคุณจะขี่จักรยาน